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9 juin 2017 5 09 /06 /juin /2017 04:45

Sport pour mincir:

longtemps, souvent, lentement

 

Faire du sport pour maigrir c'est bien, mais faites durer la séance

 

Vous êtes fâché(e) avec votre ennemi public numéro 1, votre pèse-personne. C'est décidé, vous allez refaire du sport, vous allez reprendre la course à pied, rien de mieux pour mincir.

Vous achetez de nouvelles baskets, une nouvelle tenue, c'est un peu comme la rentrée des classes, c'est bien plus motivant de courir avec un nouveau look. Et c'est parti, vous allez courir 30 minutes après le travail une fois par semaine et le dimanche matin, plus vingt minutes de vélo pour aller et vingt minutes pour revenir du boulot. La motivation est là, vous retrouvez le souffle au bout de quelques semaines, mais vous n'obtenez pas de résultat franc niveau silhouette.

C'est un peu décourageant de ne pas maigrir, c'est normal.

 

Mais ne relâchez pas, maintenant que vous commencez à devenir endurant, vous devez simplement rallonger votre séance de sport.

Lors des quarante-cinq premières minutes de l'exercice, votre organisme brûle le sucre de votre sang, l'hypoglycémie qui en résulte vous ouvrira malheureusement même l'appétit.

 

Ce n'est qu'après trois quart d'heure d'exercice continu, que l'organisme s'attaque à votre masse grasse. Il faudrait faire au moins une heure d'exercice en endurance, de manière répétée pour que vous commenciez à mincir.

 

Plus la séance sera longue, plus vous vous affinerez. 

 

L'exemple le plus simple est le coureur de demi-fond, les semi-marathoniens ou marathoniens sont tous presque trop maigres. 

Faites des séances de 1 heure et quart, ou 1 heure et demi au moins, deux à trois fois par semaine, plutôt que de vouloir faire des séances courtes quotidiennes.

La course à pied, la marche accélérée, la marche nordique, le tapis de marche, le vélo, le vélo d'appartement ou elliptique... sont d'excellents exercices pour mincir, à condition donc de faire de l'endurance.

Cerise sur le gâteau, l'endurance vous enlève la faim après la séance.

 

 

Il faut du temps au temps pour mincir.

Prenez-vous le temps pour faire votre sport

LONGTEMPS (1 heure 1/4 minimum),

SOUVENT (tous les 2 - 3 jours),

LENTEMENT (pas de sprint).

 

Votre santé est un bien précieux qu'il vous faut préserver,

l'activité physique vous y aidera, combinée à une alimentation équilibrée.

Let's go ! 

 

Dr DORFFER Patrick, alias Doc de Haguenau

 

 

 

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6 juin 2017 2 06 /06 /juin /2017 10:16

Régime amincissant:

Un petit creux, pensez pain azyme

Vous venez de manger une grillade de viande blanche avec une salade verte, tomates, poivrons... assaisonnée à l'huile d'olive, vinaigre balsamique, sel, poivre, aromates..., mais vous avez encore faim. 

Que faire?

En fait, vous avez mangé des aliments plutôt mous, sans croquer. Or vos dents appartiennent au système digestif, et les capteurs de pression des dents lors de la mastication préviennent votre cerveau que vous avez commencé à manger.

A la fin du repas, le cerveau attend toujours ces données de mastication pour créer le sentiment de satiété.

 

SANS CROQUER, LA SATIETE EST DIFFICILE A OBTENIR !

 

Il suffira de manger deux tranches de pain azyme ( sucres lents), ou de croquer lentement une pomme pour satisfaire le cerveau, et donc calmer votre faim.

 

Dr DORFFER Patrick, 06/06/2017

 

 

 Que faire si vous avez encore faim après le repas diététique?

 

Le pain azyme, avec ses 370 calories par 100 grammes et aucune matière grasse, apparaît comme une option peu calorique.

 

Une tranche de pain azyme contient en moyenne au maximum 17 Calories.

 

Il est fait uniquement à partir de farine, d’eau et de sel : il ne contient absolument aucune matière grasse et ne fait donc pas grossir.

 

Il est composé essentiellement de glucides, ainsi, 100 grammes de pain azyme contiennent en effet 78 grammes de glucides, mais il s’agit ici de sucres lents, qui donnent de l’énergie sur le long terme.

 

 

 

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17 janvier 2017 2 17 /01 /janvier /2017 12:54

 

L'exercice physique agirait

comme un anti-inflammatoire

Arthrose: L'activité physique aurait un effet anti-infllammatoire



Stéphane Demorand indique dans Le Point qu’« une étude menée par la faculté de médecine de San Diego apporte un éclairage nouveau sur les effets anti-inflammatoires d'une activité physique modérée ».
Le journaliste explique ainsi que l’étude « a porté sur 47 participants que les scientifiques ont fait marcher sur un tapis roulant à un niveau d'intensité adapté à la forme physique de chacun. Les candidats ont subi un prélèvement sanguin avant et après chaque séquence d'exercice ».
Stéphane Demorand relève que les chercheurs de l'université de San Diego, en Californie, « décrivent les réactions en chaîne qui se succèdent au cours de l'effort physique. Le système nerveux sympathique est activé et des hormones, l'adrénaline et la noradrénaline, sont sécrétées. Outre cette sécrétion hormonale, la fréquence cardiaque augmente ainsi que la pression artérielle ».
Le journaliste souligne que « la grande trouvaille des scientifiques américains est à chercher du côté des récepteurs adrénergiques activés par l'adrénaline et la noradrénaline.

Ces récepteurs possèdent des cellules immunitaires, leur stimulation par l'adrénaline et la noradrénaline enclenche une réaction immunologique.

Cette réaction régule la sécrétion de cytokines dont l'une d'entre elles appelée TNFα est plus particulièrement en lien avec les mécanismes inflammatoires », précise-t-il.
Stéphane Demorand indique ainsi que

« 20 minutes d'exercice permettraient de diminuer de 5% la production de cellules immunitaires qui stimulent la production du TNFα.

Et, bonne nouvelle, l'exercice n'a pas besoin d'être intense pour déclencher ce mécanisme, ainsi, entre 20 et 30 minutes de marche rapide seraient suffisantes ».
 

Le journaliste conclut donc que « cette étude bouscule une nouvelle fois l'idée reçue que le repos est nécessaire en cas d'inflammation, notamment de l'arthrose de genou. Une activité physique modérée est plus que jamais recommandée ».

 

Le Point - 

Revue de presse rédigée par Laurent Frichet -

TSAVO PRESSE

 

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13 janvier 2017 5 13 /01 /janvier /2017 12:26
La grippe 2017 avec la souche H3N2 touche particulièrement les plus de  65 ans

 

« Grippe : révélations sur une hécatombe »

C’est ce que titre Le Parisien sur sa Une, en gros caractères. Le journal remarque sur une double page que « la grippe va faire des milliers de morts cet hiver. Impossible pour l'heure de savoir si le bilan de 18.300 décès supplémentaires pendant l'épidémie de 2014-2015 sera dépassé ».
« Mais ce qui est sûr, c'est que le fléau frappe très fort en cette saison de froid, alors même que son pic n'a pas encore été atteint à l'échelle nationale. Il est prévu la semaine prochaine, selon le Pr François Bourdillon, directeur général de Santé publique France »,
indique le quotidien.
Le journal explique en effet que « sur la dernière semaine de 2016, le nombre de décès est bien supérieur à la moyenne, déjà habituellement élevée en janvier. Un diagnostic confirmé par l'Observatoire européen de la mortalité, dont les derniers chiffres sont tombés jeudi. Pour la première semaine de janvier, la France est en «excès important» de décès, tout comme l'Italie. Le Portugal traverse, lui, un phénomène «très important» ».
Le Pr Bruno Lina souligne que « H3N2 est l'un des trois virus qui transmet la grippe à l'homme. On le connaît depuis 1968. Il touche particulièrement les plus de 65 ans, entraînant une surmortalité dans cette tranche d'âge. Mais la particularité de cette année est que nous avons une épidémie quasi exclusive avec ce virus, d'où la probabilité d'un bilan lourd ».
Le Parisien observe en outre qu’« il n'y a pas qu'aux urgences, encore engorgées jeudi soir, qu'on tire la sonnette d'alarme. La surmortalité anormale est aussi constatée dans notre pays dans des agences de pompes funèbres et des crématoriums, qui font face à un surcroît très sensible d'activité ».
La Confédération des professionnels du funéraire et de la marbrerie (CPFM) fait ainsi savoir : « On est à l'extrême limite mais, pour le moment, on tient. Il ne faudrait surtout pas que ça s'amplifie, sinon on ne pourrait plus avoir un accompagnement idéal ».
Le journal rappelle à ses lecteurs que « la meilleure des garanties pour éviter d'être touché, c'est encore la prévention », le Pr Lina indiquant : « Il est un peu tard pour se faire vacciner, mais il faut tousser dans un mouchoir en papier, le jeter, se laver tout de suite les mains, porter un masque si on va rendre visite à des personnes âgées.
Et surtout, si une personne se sent anormalement essoufflée, ne pas se poser de questions et aller à l'hôpital ».
Le Figaro évoque pour sa part « une surveillance de l’épidémie très complexe ». Le quotidien remarque ainsi : « L’épidémie de grippe a-t-elle déjà atteint son pic ou continue-t-elle de croître ? Bat-elle son plein au Pays basque ou s’y trouve-t-elle en sourdine ? ».
« Pour répondre à ces questions, les autorités sanitaires françaises se sont longtemps basées sur des données issues du réseau Sentinelles, qui recensent les déclarations faites par des médecins généralistes volontaires dans tout le pays. Mais si on regarde les cartes de suivi de la grippe de l’Irsan (Institut de recherche pour la valorisation des données de santé), un nouveau venu dans les réseaux de vigilance, les réponses sont, par endroits, apparemment contradictoires »,
relève le journal.

 

Revue de presse rédigée par Laurent Frichet - TSAVO PRESSE 13/01/2017

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8 janvier 2017 7 08 /01 /janvier /2017 04:53

Deux pommes par jour

 

Humour médecin: Traitement préventif et ... curatif?

 

De tout temps ou presque,

on a entendu dire qu'il fallait deux pommes au moins par jour

pour éloigner le médecin...

 

A condition bien sûr,

 de bien viser, pardi !

 

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1 décembre 2016 4 01 /12 /décembre /2016 07:58

Smoking cessation

Tobacco Stop: Nicotine withdrawal by homeopathic mesotherapy
 

The session consists first in a group therapy, and then in individual mesotherapy injections under the skin, with a small needle at both ears.
The mixture injected is purely homeopathic, it causes the disgust of the cigarette, he fought against the urge to smoke, irritability, and against the craving.
One session is required in almost all cases.

Here are some photos of complications related to smoking:

 

# 1 Cardiac coronary bypass

 

#2 Lung cancer

 

#3 Cancer of the bladder with urinary stoma

 

 

Cardiac coronary bypass

Cardiac coronary bypass

Lung cancer

Lung cancer

Cancer of the bladder with urinary stoma

Cancer of the bladder with urinary stoma

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4 novembre 2016 5 04 /11 /novembre /2016 04:46

 

FUMER N'EST VRAIMENT PAS BON

POUR LA SANTE,

NI POUR LE PORTE-MONNAIE.

 

 

Le mois de novembre sans tabac

Le mois de novembre sans tabac

 

Merci de ne pas lire ce post en fumant !

 

Eteignez s'il-vous-plaît votre cigarette au cas où vous voudriez continuer de surfer sur ce site,

car il y est interdit de fumer.

 

Vous pourriez y attraper en autre, 

un cancer du poumon ou de la vessie avec une stomie urinaire à vie,

des artères bouchées avec nécessité d'un pontage coronarien

si vous surviviez à l'infarctus myocardique,

et plein d'autres choses...

 

Humour Santé: Il est interdit de fumer sur mon site, car dangers
Humour Santé: Il est interdit de fumer sur mon site, car dangers
Humour Santé: Il est interdit de fumer sur mon site, car dangers

 

Vous pourriez profiter des économies réalisées

et PARTIR en VACANCES,

sans vous lamentez que c'est trop cher.

 

Humour Santé: Il est interdit de fumer sur mon site, car dangers

 

ENVIE DE VACANCES DE RÊVE EN BONNE SANTE ?

 

VOUS SAVEZ QUOI FAIRE MAINTENANT.

 

 

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8 juin 2016 3 08 /06 /juin /2016 05:09

Très bon article de Santé.lefigaro

sur une nouvelle thérapeutique

contre le cancer de la vessie

 

 

Nouveau traitement par immunothérapie pour le cancer de la vessie

Une immunothérapie marque un progrès contre le cancer de la vessie

Mots clés : vessiecancerImmunothérapie
Par figaro iconCyrille Vanlerberghe - le 07/06/2016
Une molécule stimulant le système immunitaire montre une efficacité pour des patients ne pouvant plus recevoir aucun autre traitement.

 

Envoyé spécial à Chicago

Une étude internationale présentée au congrès mondial de cancérologie clinique de l'ASCO à Chicago des résultats prouvant l'efficacité d'une nouvelle molécule, l'atezolizumab, contre les tumeurs de la vessie. «C'est un progrès majeur face à une maladie pour laquelle la principale chimiothérapie, le cisplatine, a été développée il y a plus de 40 ans», explique le Dr Olivier Mir, cancérologue à l'Institut Gustave Roussy. Le cancer de la vessie est le quatrième cancer le plus fréquent chez l'homme, et il est de plus en plus courant dans le monde car directement lié au tabac.

L'atezolizumab, développé par Roche et commercialisé sous le nom Tecentriq, est uneimmunothérapie qui agit en permettant au système immunitaire du patient de s'attaquer directement aux tumeurs. La molécule agit en bloquant des sites moléculaires appelés PD-L1 qui permettent aux cellules cancéreuses de leurrer les lymphocytes T, les formes de globules blancs qui s'attachent et détruisent les cellules qui peuvent provoquer des maladies.

Autorisé avant phase III

De manière assez exceptionnelle, l'atezolizumab a reçu une autorisation de mise sur le marché aux États-Unis par la FDA, l'autorité réglementaire américaine, avec une indication contre le cancer de la vessie, sur la base d'un seul essai clinique de phase II qui a prouvé l'efficacité du produit mais ne l'a pas comparé de manière randomisée face à un autre traitement comme on le fait habituellement en phase III. «Il n'y a en fait pas besoin d'essai de phase II, car cette immunothérapie a prouvé son efficacité sur une catégorie de patients très affaiblis, pour lesquels on ne peut plus donner de traitement à ce stade de la maladie», précise Olivier Mir.

L'essai clinique mené dans plusieurs pays et financé par Roche a en effet été mené sur des patients à un stade avancé de la maladie. Ils étaient donc trop faibles pour recevoir la chimiothérapie habituelle, le cisplatine, qui s'accompagne souvent d'effets secondaires sévères.

Survie de 14 mois

La nouvelle molécule a permis de réduire la taille des tumeurs (tumeur principale et métastases) pour 28 patients sur les 119 testés, soit 24% d'entre eux, donnant une durée de survie médiane de 14,8 mois. «Pour les patients métastasés qui ne peuvent recevoir de cisplatine, l'espérance de vie n'est que de 3 à 7 mois, le bénéfice apporté par cette immunothérapie est donc très clair,» précise Olivier Mir.

La prochaine étape sera désormais de tester si l'atezolizumab est capable d'améliorer la survie par rapport à la prise de cisplatine comme premier traitement. Si c'est le cas, l'immunothérapie, avec des effets secondaires limités, pourra enfin remplacer la vieille chimiothérapie et sa lourde toxicité contre le cancer de la vessie.

 

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1 juin 2016 3 01 /06 /juin /2016 05:26
Période de poussée dentaire

Période de poussée dentaire

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8 avril 2016 5 08 /04 /avril /2016 15:50

Jeter les cigarettes et le briquet ...

sont les premiers gestes

de la délivrance de l'arrêt tabac.

 

Arret tabac: Photo de victoires sur la clope

 

A quand votre tour ?

 

 

 

 

Il n'est jamais trop tard

 

pour retarder ou éviter

 

les complications.

 

 

 

 

 

 

 

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STOP TABAC & ANTI-SMOKING THERAPY

Et si vous arrêtiez de fumer? Ne repoussez pas tout le temps la décision à demain, une fois les complications arrivées, vous vous direz si seulement j'avais arrêté...

http://www.dorffer-patrick.com/article-sevrage-tabagique-j-arrete-de-fumer-mais-c-est-dur-tres-dur-65570244.html

 

The session consists first in a group therapy, and then in individual mesotherapy injections under the skin, with a small needle at both ears.
The mixture injected is purely homeopathic, it causes the disgust of the cigarette, he fought against the urge to smoke, irritability, and against the craving.
One session is required in almost all cases. 

Nicotine withdrawal by homeopathic mesotherapy 

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