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Sniff, mon amour s'est envolé,

ou bien, une version plus optimiste:

Un coeur est à prendre, il suffit de l'attraper.

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La prise d’acide folique réduit le risque d’autisme

Le Figaro annonce qu’« une étude norvégienne montre, dans le Journal of American Medical Association, qu’un apport en acide folique (vitamine B9), 4 semaines avant la conception puis pendant les 8 premières semaines de grossesse, permettrait de diminuer le risque d’autisme de 40% ».

Le journal rappelle que « l’acide folique, encore appelé folate ou vitamine B9, est un élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, impliqué notamment dans la synthèse de l’ADN et le renouvellement cellulaire. Une carence chez la femme enceinte est connue pour augmenter le risque de malformation du système nerveux chez le fœtus ». « Pour diminuer ce risque, la Direction générale de la santé recommande depuis l’an 2000 aux futures mamans de prendre 400 microgrammes par jour d’acide folique 4 semaines avant la date de la conception et pendant les 2 premiers mois de la grossesse », poursuit le quotidien.

Le Figaro explique que « les chercheurs norvégiens ont étudié, dans une population de 85.000 enfants suivis depuis leur naissance, les liens entre cette supplémentation et l’incidence de syndromes autistiques ». « La prise d’acide folique divise par 2 le nombre d’enfants autistes. La proportion d’autisme était de 0,21% dans le groupe des mères n’ayant pas pris d’acide folique, et seulement de 0,10% dans le groupe des femmes ayant eu recours à une supplémentation dès la 4e semaine avant la conception », observe le journal.

Le Dr Richard Delorme, pédopsychiatre à l’hôpital Robert-Debré (Paris), estime que « cette étude par sa qualité scientifique va faire date et nous permettra d’avoir des arguments pour la mise en œuvre de politiques de santé publique ». Le Figaro relève en effet que « le praticien regrette que pour l’instant les recommandations concernant la prise d’acide folique soient si mal suivies. La dernière enquête périnatale de l’Inserm montre qu’en 2010 seulement 25% des futures mamans avaient pris des comprimés d’acide folique durant la période cible ». Le Dr Delorme indique : « Il faut maintenant que tous les professionnels de santé soient sensibilisés à l’importance de cette supplémentation, des médecins généralistes aux sages femmes. Il faut que les femmes qui ont des projets de grossesse aient accès à l’information ».

Jacky Nizard, gynécologue-obstétricien à la Pitié-Salpêtrière (Paris), observe de son côté que « le véritable problème, c’est la nécessité de prendre l’acide folique déjà avant la conception. Or la plupart des femmes viennent consulter quand elle découvre qu’elles sont enceintes ». Le quotidien retient que « l’objectif est désormais de mener des campagnes d’information pour les jeunes femmes, afin de leur faire connaître l’importance de cette supplémentation ». 

Laurent Frichet Médiscoop Tsavopresse 13-02-2013 

Par ailleurs, une carence en acide folique, chez la future maman, entraine une non fermeture du canal neuronal embryonnaire, responsable chez le nouveau-né de spina bifida.

Doc de Haguenau

date de sortie : 13 Février 2013

Quand rester assis tue plus que la cigarette

Rester assis, que ce soit devant un ordinateur ou devant sa télévision, fait désormais partie du quotidien au travail et ailleurs. Or, de nombreuses études montrent que cela tue plus que la cigarette.

Le meurtre parfait existe. Qui dit meurtre parfait dit assassin invisible. En effet, qui irait suspecter une pauvre chaise, et pourtant, elle pourrait bien vous tuer sans que vous vous en rendiez compte. Vos amis, vos collègues ne cessent de vous mettre en garde contre la cigarette. Mais ce qu'ils ignorent, c'est que si le tabac vous tue en effet à petit feu, c'est bien votre chaise de travail, de réunion, votre canapé qui pourraient en fait avoir votre peau.

Comme le rappellent différentes enquêtes, nous passons en effet de plus en plus de temps assis. Alors qu'il y a encore des centaines, voire des dizaines d'années, les hommes passaient le plus clair de leur temps debout à chasser, ou dans les champs à travailler, les dernières générations restent assises devant leurs écrans d'ordinateur… à tel point que le temps passé assis atteint 9,3 heures par jour, plus que le temps passé à dormir, équivalent à 7,7 heures.

Or rester longtemps les fesses posées sur une chaise, ou un canapé n'est pas vraiment conseillé par les médecins, plutôt le contraire en fait. Rester assis six heures ou plus augmenterait donc le risque de mourir de 40% dans les quinze ans qui suivent par rapport à une personne qui passerait trois heures ou moins bien installé au fond de son fauteuil.

Comment rester assis peut-il être aussi dangereux pour la santé ? Tout simplement parce qu'une telle activité, ou plutôt une telle non-activité, ralentit le métabolisme humain réduisant notamment les taux du bon cholestérol HDL, mais augmentant les risques de maladies cardiaques, mais aussi de diabète de type 2, ou encore de cancer du sein ou du colon. L'inactivité est bien évidemment également liée à l'obésité. Or cette dernière, désormais plus meurtrière que la malnutrition comme le révélait une récente étude publiée dans la revue médicale The Lancet, pourrait tuer 35 millions aux États-Unis quand la cigarette ne serait responsable " que " de 3,5 millions de décès.

Des chercheurs australiens ont par ailleurs montré que pour chaque heure supplémentaire pendant laquelle une personne s’assoit pour regarder la télévision, son risque de mourir augmente de 11%. Et l'étude est d'autant plus à prendre en considération qu'elle concernait un large éventail de personnes puisque les scientifiques se sont intéressés à près de 9 000 personnes. Et les médecins d'expliquer que rester assis neuf heures par jour est une " activité létale ".

Ne pensez pas que faire du sport après être rester assis longtemps vous sauvera. En effet, les médecins expliquent qu'être sédentaire pendant neuf heures au bureau est mauvais pour la santé qu'on regarde la télévision ensuite chez soi ou qu'on fasse de l'exercice plus tard à la salle de sport. Ainsi, rester assis est mauvais que l'on soit obèse ou un véritable sportif.

Mais n'ayez crainte, il existe des solutions à ce problème de sédentarisation. Quand certaines personnes préconisent ainsi par exemple les rendez-vous professionnels au grand air en se baladant à la place d'une rencontre dans un café, des chercheurs tentent de modifier les environnements de travail pour encourager plus de mouvements. En attendant que la solution miracle soit trouvée, n'hésitez pas à sortir vous aérer le temps de la pause déjeuner, et de vous dégourdir les jambes tout au long de la journée. Les scientifiques assurent que marcher permettrait d'éviter les pertes de mémoire, et cela pourrait bien vous sauver la vie.

Atlantico a interrogé Bernard Auvinet, docteur en médecine, médecin du sport mais également chercheur associé au Laboratoire de Physiologie et Biomécanique de l'exercice musculaire (Université de Rennes 2).

Atlantico : Des chercheurs ont pointé le risque de rester assis trop longtemps en assurant que cela augmentait le risque de mourir. Qu'en pensez-vous ? Pourquoi bouger est-il aussi important ?

Bernard Auvinet : C'est sans doute un petit peu alarmiste. Nous sommes en effet fait pour bouger, pour avoir des mouvements et non pas pour rester statiques. Les recommandations de la société américaine de cardiologie en minimum d'activités physiques et sportives hebdomadaires sont révélatrices : auparavant, il ne s'agissait "que" de trois heures par semaines, actuellement, elle recommande 5 heures, ce qui est beaucoup. Ce sont essentiellement des activités d'aérobics. Cela a beaucoup de mérites, c'est plein de bénéfiques : ça réduit le risque cardiovasculaire, c'est efficace contre l'hypertension artérielle, c'est aussi intéressant pour le diabète. Être neuf heures par jours assis augmente en effet le risque cardiovasculaire d'une manière importante, les études l'ont montré.

Les activités physiques et sportives sont non seulement une mesure préventive mais également thérapeutique dans l'hypertension artérielle, le diabète, l'ostéoporose. L'activité physique impacte donc directement la longévité de plus de dix ans. Cela a été démontré sur la mortalité globale. Il existe une relation inverse entre le niveau d'activité physique et le risque d'événements cardiovasculaire pour les hommes comme pour les femmes. Il y a des validations scientifiques pour cela.

Une étude américaine a notamment été faite sur plusieurs milliers de personnels soignants et le poids est directement corrélé au nombre d'heures passées devant la télévision. Il  a donc une grande importance de l'inactivité physique sur le risque de maladies.

Il  y a également une importance au niveau rachidien : le maintien d'une position statique prolongée est néfaste pour la tonicité des muscles dits de soutien de la colonne vertébrale.

Un autre élément : il est conseillé à tout le monde de marcher, même aux personnes qui ont de l'arthrose. Des chercheurs ont même montré que l'activité physique améliorait les fonctions cognitives. Pour beaucoup de consultations dans le domaine médical, un grand nombre d'entre elles se terminent par des conseils d'activités sportives, et physiques.

La situation est-elle irrémédiable ou peut-on changer cela ? Quelles seraient les solutions ?

La situation n'est toutefois pas irrémédiable. Rester neuf heures assis n'est pas aussi commun. Il y a toujours des allers-retours à préconiser. Un article démontrait notamment qu'être debout derrière son bureau était plus intéressant que rester assis en position statique car debout derrière le bureau, on fait travailler tous les muscles de la posture.

Je pense qu'il y a d'autres solutions mais c'est vraiment une question d'éducation personnelle. Il est tout à fait possible pour un individu, même pendant son travail, d'être vigilant sur sa posture, de faire des exercices par exemple d'auto-agrandissements qui ne vont pas le gêner… Education de comprendre comment se tenir, mettre en action ses muscles… Il n'est pas forcément nécessaire d'aller dans la salle de sport toutes les deux heures pour faire des activités. Il s'agit beaucoup plus d'une gestion individuelle, et l'apprentissage est donc également individuel. Même assis sur sa chaise de bureau, on peut faire des exercices d'auto-redressement axial au niveau du rachis, c'est-à-dire de la colonne vertébrale.

Avez-vous des exemples précis d'exercices en tête ?

Oui, vous avez notamment un exemple remarquable à travers le monde, celui des Chinois. Les Chinois font en effet leur Tai Chi à tout moment. Or il s'agit d'une activité remarquable, non seulement mentale mais également physique. La littérature scientifique internationale sur les bienfaits du Tai Chi est dithyrambique ! Si de plus en plus de personnes restent assis au travail et que cela n'est pas bon pour la santé, la situation n'est toutefois pas irrémédiable, on peut changer cela et c'est accessible à tout le monde avec une certaine éducation. 

En savoir plus sur http://www.atlantico.fr/decryptage/quand-rester-assis-tue-plus-que-cigarette-bernard-auvinet-617950.html#dCQF8PmvMtCLvIll.99

De plus, rester assis trop lontemps donne des grosses fesses! lol