Mincir: comment gérer les petits creux?

Mincir : Est ce vraiment un creux?

 

Un petit creux passe... Avant tout chose, il est important de se demander à quel type de creux vous avez à faire. Un vrai creux ou un faux creux? L'envie vous vient plutôt du ventre ou du cerveau. La faim est-elle réellement en train de vous tirailler ou avez vous juste une petite faiblesse de plaisir ou d'ennui. Première étape. Patientez quelques minutes pour vérifier que votre petite faim est toujours présente et qu'elle vous tient vraiment le ventre. Pendant ce temps là, préparez vous une boisson chaude, occupez vous les mains, passez un coup de fil et même très efficace, brossez vous les dents, le goût du dentifrice chasse toutes les envies de gourmandise. La faim est toujours là, suivez nos conseils pour que vos petits creux deviennent des atouts minceur.

Vous craquez pour le salé?

Il est bénéfique de manger quand on a faim. Et surtout de ne pas laisser son ventre vide. Si vous craquez pour le salé plutôt que pour le sucré, il est recommandé de manger, une tranche de dinde, des crudités à volonté, un fromage blanc 0% avec des herbes fraiches, des crevettes, du thon en boite (en petite proportion), un bol de soupe... Votre petit creux reste tout de même un petit creux, on consomme tout de même de manière modérée et en petite quantité.

Vous préférez le sucré?

Les fruits en général sont à conseiller, mais il est vraiment recommandé de croquer dans une pomme. Elle se mange lentement, apporte des fibres et des vitamines. On n'hésite pas. La pomme avant tout. On peut aussi se faire plaisir avec un laitage à 0%. On n'y rajoute ni sucres ni édulcorants mais plutôt un peu de miel, ou de son d'avoine pour être calée. On peut aussi craquer sur un bol de céréales riches en fibres. Pour manger moins, il est essentiel de boire un grand verre d'eau ou bol de thé. Apprendre à gérer ses petits creux, c'est avant tout apprendre à gérer son corps et ses envies. Une étape essentielle pour mincir en douceur et sans douleur.

Agathe Mayer 09/04/2010 Topsante.com