Minceur : perdez du poids la nuit

 

Des calories pour de l'énergie
Pour équilibrer ses menus et son alimentation, il est important de prendre en compte les besoins énergétiques de votre corps et de ne pas se nourrir de la même façon tout au long de la journée.

Le matin, je fais le plein!

Commencez la journée en vous ressourçant avec un grand verre d'eau. Il est indispensable de ne pas sauter ce premier repas qui vous permettra de réguler votre appétit et vos besoins énergétiques de la journée. Une boisson chaude, du pain complet, du beurre en fine couche et une source de protéines pour les affamées, un bout de fromage ou un oeuf et pourquoi pas même une tranche de jambon. On évite les céréales sucrées et grasses, le pain de mie, les brioches ou trop de viennoiseries, les couches épaisses de beurre, de confiture et de pâte à tartiner. Si vous avez fait des excès la vieille, élimiez tous les sucres et les matières grasses de votre petit-déjeuner pour rétablir l'équilibre.

Equilibrez la journée

La journée peut se découper suivant des phases énergétiques.

Le matin, vous faites le plein de calories, donc d'énergie.

A midi vous rechargez les batteries.
A vous les sucres lents et les protéines, et le laitage.
Il est important de se poser à l'heure du déjeuner.
De manger lentement en vous décontractant. Pour une meilleure digestion

A seize heures: La pause gourmande n'est pas une obligation, mais elle permet de tenir jusqu'au dîner sans craquer sur n'importe quoi. Privilégiez les fruits, un laitage ou une barre équilibrée.

Le soir je commence à maigrir

A partir de 19 heures,  votre corps n'a plus besoin d'autant d'énergie, donc de calories. Le soir vous commencez donc votre régime. Un dîner léger mais de qualité pour ne pas se sentir frustrée. On cible les soupes, les légumes variés, très peu de protéines (pour bien dormir) de matières grasses et très peu de sucres. Choisir un laitage allégé sans sucre, un fruit peu sucré ou pour les affectives finir par un petit carré de chocolat noir.
Agathe Mayer topsante.com 19 Février 2010 News Yahoo

Plus un aliment calorique est mangé tôt dans la journée, moins il sera calorique, car vous éliminerez des calories par votre activité physique quotidienne, et l'inverse pour le soir:
un aliment calorique mangé le soir ne sera pratiquement plus éliminé et vous fera grossir.
Dans la nuit, votre métabolisme basal est réduit au minimum pour ne faire fonctionner que vos organes vitaux: cerveau, coeur, poumons... Ainsi, les calories mangées le soir vont nager dans le sang, le cholestérol se déposera plus facilement dans les artères ( athéro-sclérose)

Doc 20/02/2010