Faites un check up avant de reprendre le sport,
bilan cardiologique au moindre doute
1) Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes
lors de mes activités sportives.
2) Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement
comme en compétition.
3) J'évite des activités intenses lors de températures extérieures inférieures à 5°C
ou supérieures à 30°C.
4) Je ne fume jamais 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive.
5) Je ne prends pas douche dans les 15 minutes qui suivent un effort.
6) Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre,
ou dans les 8 jours qui suivent un syndrome grippal ( fièvre + courbatures).
7) Je pratique un bilan médical si je reprends une activité physique intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
8) Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine
ou essoufflement anormal pendant l'échauffement *.
9) Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant
à l'effort ou juste après l'effort.
10) Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort
ou juste après l'effort.
* Quels que soient mon âge, mon niveau d'entrainement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.
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