Le stomach vacuum,
le nouvel exercice pour muscler son ventre
en douceur
C’est la nouvelle gym douce qui fait sensation au Royaume-Uni et aux Etats-Unis.
Le concept ?
Un seul et même exercice pour un ventre plat et une taille affinée.
C’est en tout cas la promesse du stomach vacuum, une méthode basée sur la respiration.
Le principe est simple : expirer au maximum l’air de ses poumons en tentant de « rapprocher » son nombril de sa colonne vertébrale et tenir la position quelques secondes.
L’exercice sollicite les muscles abdominaux profonds, qui se renforcent au fur et à mesure. D’après Rich Sturla, coach sportif interviewé par le site britannique « Get The Gloss », couplée à une bonne alimentation et un mode de vie sain, la technique montre ses effets en quelques semaines.
La bonne position ?
Allongée, les jambes pliées, pieds à plat sur le sol et l’estomac vide (à jeûn) afin d’optimiser les résultats.
Les plus téméraires pourront ensuite tenter l’exercice sur les genoux et les mains au sol, assises sur une chaise ou même debout, tout en essayant de tenir la position le plus longtemps possible.
Issue du yoga et du Pilates, cette méthode se veut moins agressive que les autres… et bien plus efficace. En se concentrant sur les muscles profonds, elle permet non seulement d’affiner la taille mais aussi soulager les douleurs lombaires (en stabilisant la colonne vertébrale) et améliorer la posture.
L’exercice le plus malin de l’année ?
Merci au magazine Elle pour cette trouvaille anglo-saxone.
/https%3A%2F%2Fcdn-elle.ladmedia.fr%2Fvar%2Fplain_site%2Fstorage%2Fimages%2Fminceur%2Fnews%2Fsport-et-forme%2Fstomach-vacuum-2967478%2F55481444-1-fre-FR%2FLe-stomach-vacuum-le-nouvel-exercice-pour-muscler-son-ventre-en-douceur_visuel_article2.jpg)
Stomach vacuum: tout savoir sur le stomach vacuum - Elle
C'est la nouvelle gym douce qui fait sensation au Royaume-Uni et aux Etats-Unis. Le concept ? Un seul et même exercice pour un ventre plat et une taille affinée. C'est en tout cas la promesse du ...
http://www.elle.fr/Minceur/News/Sport-et-forme/Stomach-vacuum-2967478