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13 octobre 2011 4 13 /10 /octobre /2011 12:58

5 super aliments anti-rétention d'eau

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Rétention d'eau et cellulite sont souvent liées... Si vous souhaitez affiner votre silhouette, plutôt que de vous affamer, pensez aux aliments qui vous aideront à perdre du poids et à éliminer ! Un point sur 6 d'entre eux

La figue contre la cellulite

La figue possède de nombreuses vertus. Nutritive, digeste, laxative, diurétique, elle est riche en calcium, magnésium, vitamines A, B1, B2 et C.

Fruit du figuier, la figue n'est pas ce que l'on appelle un "vrai" fruit, mais seulement un réceptacle charnu qui abrite un très grand nombre de graines croquantes qui sont eux, les véritables fruits.

Elle se conserve mal, et est souvent séchée pour une consommation plus facile. Fruit sucré (15 grammes de sucre pour 100 grammes de figues), elle est riche en fibres, en minéraux et en vitamines du groupe B. La figue fraîche est moins calorique ( 60 kcal/100g) que celle séchée ( 230 kcal/100g).

 

Le raisin contre la cellulite

Le raisin a un effet diurétique et drainant grâce à son taux de potassium élevé. Il en existe de nombreuses espèces. Les 2 principales sont le chasselas, le plus fameux; et le muscat, très recherché.

C'est un fruit calorique (70 kcal /100g) et sucré (10 à 25g /100g, en fonction de sa maturité). Il contient peu de vitamines C et se caractérise par son apport en vitamine B1 et B6. La vitamine B1 (ou thiamine) agit sur le bon fonctionnement du système nerveux, cardio-vasculaire et gastro-intestinal. 

Le raisin est riche en tanins (proanthocyanidines, anciennement appelées "vitamine P") et pigments (anthocyanes) avec une action protectrice sur le plan cardio-vasculaire.

La pêche contre la cellulite

Bien mûre, la pêche est diurétique et légèrement laxative et active les digestions difficiles. C'est un fruit rafraîchissant et désaltérant. 

Il en existe deux grandes espèces :
- La pêche jaune
- La pêche blanche.

Ce fruit est très riche en eau (90%) et peu calorique (40 kcal/100g). 

Sa teneur en sucre est faible (10g/100g). Toutes ces propriétés font de la pêche la star dans les régimes minceur, notamment en été.
Elle est une source de fibres (1,5g/100g) en particulier de pectine, favorisant le transit et apaisant la faim. La présence d'anti-oxydants (vitamines C et A) dans la pêche contribue à la protection contre les maladies cardio-vasculaires et à la prévention des cancers digestifs. 

A noter : c'est un fruit fragile de conservation difficile...

Le melon contre la cellulite

Le melon a une action diurétique et facilite le transit intestinal. C'est un fruit riche en eau (92%), et donc très désaltérant, peu calorique (30 kcal/100g) et sa teneur en sucre est variable (environ 7g/100g). Le melon est riche en vitamine C et en carotène, de puissants antioxydants. 
Le melon présente des fibres (1g/100g de melon). Il fournit des minéraux (potassium). 

Conseil : Ne le servez pas trop glacé, il devient dans ce cas moins savoureux et moins digeste.

La cerise contre la cellulite

La cerise stimule l'élimination aussi bien urinaire que digestive, permettant de "nettoyer" l'ensemble de l'organisme des toxines accumulées dans le corps.
La dégustation de ce fruit se fait de la mi-mai à fin juillet.

A noter : la cerise est l'un des fruits rouges les plus caloriques. Manger 100 grammes de cerises équivaut à avaler 70 kcal. C'est également un des fruits les plus sucrés (15 grammes de sucre pour 100 grammes de cerises).

Elle est riche en antioxydants, en particuliers en vitamine C et en carotène, ainsi qu'en minéraux (potassium, fer).

Et puisque tout est bon dans la cerise, les queues en infusion ont elles aussi une action diurétique. Si vous avez l'intestin fragile, consommez les cerises avec modération ou faites-les cuire.

L'ananas contre la cellulite

L'ananas est un fruit riche en potassium, acide citrique, vitamines A, B et C, il est détoxiquant et diurétique
Il aide ainsi à résorber cellulite et oedème.
Idéal à consommer lorsque l'on suit un régime amaigrissant...

Gina Tarlayan magazine-avantages.fr12/10/2011 News Yahoo

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