Jeudi 26 novembre 2009 4 26 /11 /2009 14:00

 

De la tyrannie des insomnies


 De la tyrannie des insomnies


La Question :
Comment surmonter mon problème d'insomnies ?
La réponse de Sylvie Royant-Parola

Près d'un Français sur cinq, souffre de nuits blanches. Mais pour Sylvie Royant-Parola , psychiatre et spécialiste des troubles du sommeil, il convient de distinguer l'insomnie occasionnelle de l'insomnie chronique.

1) Comment combattre les insomnies à répétition sans l'aide de somnifères ?

La confrontation à des nuits répétées d'insomnie, quelle qu'en soit la cause initiale, peut conduire à une insomnie qui évolue pour son propre compte. Il s'agit alors de faire un véritable travail de rééducation du sommeil, en retrouvant un sens fort à l'association "MISE AU LIT = SOMMEIL". En pratique, cela signifie qu'il faut se coucher uniquement quand on a sommeil, se relever si l'on n'est pas endormi au bout d'une demi-heure, et si l'on est réveillé la nuit, ne pas rester au lit plus d'une demi-heure sans sommeil. Ainsi, au bout d'un temps suffisant, quinze jours à trois semaines, le sommeil va se restructurer par un mécanisme de reconditionnement. C'est exactement le même mécanisme qui est mis en jeu dans les conditionnements pavloviens.

2) Pourquoi dort-on plus mal en vieillissant ?

Se réveiller une heure dans la nuit après 50 ans est physiologique. Le tout est de ne pas s'exciter ou s'angoisser dans son lit. Si l'on réveillé(e) plus d'une demi-heure, il faut se lever et ne se recoucher que lorsque l'on a sommeil. Ainsi, on retrouve un sommeil plus profond lorsque l'on se rendort. Un conseil, si c'est possible, faire une petite sieste d'un quart d'heure en milieu de journée. Le meilleur moyen pour récupérerer du stress accumulé et pour repartir pour une après-midi en forme.

3) Pourquoi les insomnies en fin de nuit ?

Les éveils en seconde partie de nuit, à partir de 3h00 ou 4h00 du matin, sont souvent le signe d'une dépression associée, soit en signe précurseur, soit en tant que symptôme. Il est donc tout à fait important de traiter cette possible dépression sous-jacente. Plusieurs pistes existent : déjà consulter son médecin, trouver si besoin est une aide psychothérapeutique, et un éventuel recours aux anti-dépresseurs. En cas de prise de somnifères, je conseille de les prendre au moment de l'éveil, en cours de nuit, et non pas au coucher. Sachez qu'il existe également des somnifères à demi-vie courte.
MSN Femmes
Par Doc - Publié dans : Santé - Communauté : Infos et nouveautés en Santé
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Délire d 'un Français

Heureux qui comme Ulysse pouvait se soigner en France.
Notre système de santé était sans doute le meilleur au monde, à l' époque nous soignions nos patients .
Soigner a certes un coût, la santé n' est ce pas ce qu' on a de plus cher au monde, oui soigner coûte cher.

 L' on parle de centenaires par dizaines de milliers dans les années à venir, à quoi cela sert il d' être centenaire et impotent, si l'on nous ne donne pas les moyens de le soigner correctement.

 Notre nouveau système de santé a un nouvel objectif : SOIGNER LA SANTE COMPTABLE DE LA SECURITE SOCIALE ET DE NOS BANQUES.
Le chômage provoque un manque de cotisations sociales à la Caisse, et les malheureux retraités qui ont travaillé
 et les cotiseurs qui travaillent, trinquent par la solidarité active et passive.
 Des fois, j' ai l' impression qu' il faut travailler plus pour partir ( crever) plus vite, car vieillir coûte très cher.

La France doit être le seul pays au monde, où l' on a un système de santé pour tous, les travailleurs et les non travailleurs.
 Ne pas travailler, permet de percevoir la CMU ( Couverture Maladie Universelle ) super idée pour les gens précaires , MAIS comme trop de social, tue le social, les CMU commencent à se développer comme une infection, qui une fois généralisée ou métastasée devient très difficile à soigner.

Quand les grandes entreprises font ou faisaient des milliards d'Euros de bénéfices annuels, une ponction minime sur leur bénéfice au profit de la CNAM , n' aurait pas ruiné leurs actionnaires.

Les médecins ont des objectifs fixés ( Anxiolytiques , IJ, Statines, Antibiotiques ..)  par la CNAM ( sécurité sociale), dictés par la HAS ( Haute Autorité de Santé = filiale de la Sécu) qui arrange bien les affaires de la Secu.

Maintenant , nous soignons en priorité la santé comptable.


Dr Dorffer Patrick 21-10-2008

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