Les bons réflexes contre les angines

Choyez votre gorge

 

L'hiver, buvez régulièrement pour bien hydrater votre gorge. En cas d'irritation, privilégiez des liquides frais.

Arrêtez de fumer : le tabac irrite la gorge et augmente le risque d'infection ORL.

Lorsque vous sortez, couvrez votre cou avec une écharpe afin d'éviter les brusques changements de température.
Sachez aussi que quand il fait froid,
 mieux vaut plusieurs couches de vêtements qu'un gros pull épais.

A la maison

Ne surchauffez pas : réglez le thermostat sur 18-19°C, surtout dans les chambres.

Aérez régulièrement.

Humidifiez l'atmosphère : déposez par exemple des petites coupelles d'eau sur vos radiateurs. Et ajoutez-y quelques gouttes d'huiles essentielles d'eucalyptus, de niaouli ou de lavande pour leur vertu antiseptique.

Pour limiter les risques de contagion

Lavez-vous les mains souvent.

Mettez la main devant la bouche quand vous toussez ou éternuez.

Utilisez des mouchoirs jetables (usage unique !).

Pas trop de bisous quand toute la famille est "malade".

Si vous êtes malade justement, portez un masque pour ne pas contaminer bébé ou les personnes âgées et fragiles de votre entourage.

Pour maintenir vos défenses naturelles

Faites de l'exercice régulièrement : essayez de marcher au moins 20 minutes par jour. Descendez par exemple une ou deux stations avant votre arrêt normal, ou empruntez les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Dormez suffisamment : pendant votre sommeil, votre corps recharge ses batteries. Bien reposé, votre organisme se défendra mieux contre les virus.

N'abusez pas de l'alcool.

Détendez-vous : le stress nuit à votre système immunitaire. Alors envisagez les massages, les bains moussants et relaxants, ou encore la pensée positive le soir en rentrant.
Topsanté News 7/12/2009