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12 juillet 2015 7 12 /07 /juillet /2015 16:47

Le stomach vacuum,

 

le nouvel exercice pour muscler son ventre

 

en douceur

Stomach vacuum: musclez vos abdominaux par la respiration

 

 

C’est la nouvelle gym douce qui fait sensation au Royaume-Uni et aux Etats-Unis.

Le concept ?

Un seul et même exercice pour un ventre plat et une taille affinée.

 

C’est en tout cas la promesse du stomach vacuum, une méthode basée sur la respiration.

Le principe est simple : expirer au maximum l’air de ses poumons en tentant de « rapprocher » son nombril de sa colonne vertébrale et tenir la position quelques secondes.

L’exercice sollicite les muscles abdominaux profonds, qui se renforcent au fur et à mesure. D’après Rich Sturla, coach sportif interviewé par le site britannique « Get The Gloss », couplée à une bonne alimentation et un mode de vie sain, la technique montre ses effets en quelques semaines.

 

La bonne position ?

Allongée, les jambes pliées, pieds à plat sur le sol et l’estomac vide (à jeûn) afin d’optimiser les résultats.

Les plus téméraires pourront ensuite tenter l’exercice sur les genoux et les mains au sol, assises sur une chaise ou même debout, tout en essayant de tenir la position le plus longtemps possible.

 

Stomach vacuum: musclez vos abdominaux par la respiration

Issue du yoga et du Pilates, cette méthode se veut moins agressive que les autres… et bien plus efficace. En se concentrant sur les muscles profonds, elle permet non seulement d’affiner la taille mais aussi soulager les douleurs lombaires (en stabilisant la colonne vertébrale) et améliorer la posture.

L’exercice le plus malin de l’année ?

 

Merci au magazine Elle pour cette trouvaille anglo-saxone.

 

 

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Published by Doc de Haguenau - dans Minceur Sport
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commentaires

MondeA2 13/07/2015 06:15

Se muscler la sangle abdominale sans effort, pas vrai! lol

STOP TABAC & ANTI-SMOKING THERAPY

Et si vous arrêtiez de fumer? Ne repoussez pas tout le temps la décision à demain, une fois les complications arrivées, vous vous direz si seulement j'avais arrêté...

http://www.dorffer-patrick.com/article-sevrage-tabagique-j-arrete-de-fumer-mais-c-est-dur-tres-dur-65570244.html

 

The session consists first in a group therapy, and then in individual mesotherapy injections under the skin, with a small needle at both ears.
The mixture injected is purely homeopathic, it causes the disgust of the cigarette, he fought against the urge to smoke, irritability, and against the craving.
One session is required in almost all cases. 

Nicotine withdrawal by homeopathic mesotherapy 

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